瘦腰的快方法
瘦腰方法一:
双手扶住后脑,感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。保持姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力量抬起头,而是用腹部的力量。一组12-15次,一共重复3组。
瘦腰方法二:
上身平躺在地上,从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起,吐气的时候让腹部用力,腿慢慢落下。注意不要让腿出现弯曲。这个时候稍微有些速度,落下的时候下腹部用力慢慢落下。一组12-15次,一共重复3组。>>>瘦腰的快方法 教你三大妙招摆脱水桶腰
瘦腰方法三:
仰卧于地面上,胳膊和腿伸直,然后慢慢抬起。一边吸气,然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲,胳膊和腿尽量靠在一起。保持姿势2秒钟,然后慢慢吐气,恢复到原来的动作。胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上,一组12-15次,一共重复3组。>>>教你如何瘦腰 8妙招塑造性感“蛇腰”
瘦腰方法四:
双腿打开与肩同宽,双手各握一个水瓶,然后一只手放下,另一只手轻轻地从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那边倾斜,吐气的时候胳膊慢慢落下,吸气的时候胳膊迅速抬起。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些方法能够轻松瘦腰围了吧?还有小编为大家推荐的一些瘦腰的运动,感兴趣的朋友们可以试试哦!