2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
夏季保健常识：
1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪，常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏天的时候人体的外部比较热，而体内的阴气比较重，所以胃液分泌的相对比较少，消化功能低下，所以一定要不能吃过多的冷饮，另外，要记住在流汗之后不能多吃冷饮，尤其是一些像哮喘或者是慢性气管炎的患者，更不能吃冷冻的食物;像胃溃疡的，还不能多吃含酸味的冷饮;糖尿病的病人不能吃含糖的冷饮等，夏天如果解渴的话好还是以茶水为主。
夏季养生千万别碰4个雷区
