自我检查
熬夜看球对精神和体力是巨大的考验，一定要量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。
谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。
锁定精彩场次
如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。
欧洲杯19个比赛日，精力再充沛的球迷也很能看完所有赛事，而且有些比赛的观赏性也不是一流，所以要选择性地看球。
你是C罗的球迷?那就锁定葡萄牙的比赛好了。
补充能量
一般球迷聚在一起看球都会“吹吹水”，喝喝小酒。但医务人员表示，深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担，让身体负荷更大。
喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵，但也会让血压持续增高———英国一个研究是这么说的。
医务人员推荐喝绿茶，可以提神，还可以润一下干涩的眼睛。
吃一点宵夜也是应该的。不过应该以容易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会饱胀而影响睡眠。
偷空补觉
重要的事情就是补觉。
白天怎么都要找个时间补充睡眠，毕竟你不是机器人。据说熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。
球员休息，你也休息
眼睛干涩恐怕是球迷面临的一个大问题。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，放松一下眼睛。
电视不要高过眼睛水平位置，不要戴隐型眼镜，离电视两米。
