蛋白质
鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就足够了。
维生素
水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不 会摄入过多糖，造成体重增长过快。
膳食纤维
下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外 ，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅。
脑发育
增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。
孕妇饮食禁忌
一忌：火锅
据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35% ，而狗尤为惊人，达70%以上。
弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。冬季， 人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并 不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至 全身。
孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。 情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸 形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将 肉片炖熟煮透。
二忌：水煮食物
这些食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题 ，这种便秘中医上成为“实秘”。一般来说，实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同 时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长 期的便秘。
患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。而且大便不一 定很干燥，未必呈现干结状。此外，人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便 时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受伤就 容易发生阴虚便秘。
虚秘和实秘的药物使用是不同的。实秘一般是短期发作的便秘，可以暂时使用一些开 塞露以及口服的泻药;而虚秘由于是长期慢性疾病，则不宜滥用泻药，否则会形成药物依赖，对 身体也有害。但虚秘和实秘往往不好区分，因此患者便秘后好先到医院就诊，明确病情后再 对症下药。
