坐月子吃什么好 记住十条做好月子

  怀孕对女人而言是一件十分幸福的事,但是坐月子确实一件十分麻烦的事,因为坐月子要注意很多细节问题,否则会对产后的女性朋友的身体造成一定的危害。那么坐月子吃什么好呢?下面就让小编来为大家揭晓一切吧。

  坐月子吃什么好

  1.适当饮用红糖水,补铁、利尿

  因为红糖中铁的含量十分高,而且红糖还含有多种人体必需达的微量元素以及各种矿物质,可以有效的促进恶露排出,从而防治尿失禁。但是虽然红糖对坐月子很有帮助,但是饮用过多还是会导致新妈妈出汗过多,导致体内盐分大量流失。所以不能饮用时间太久,多不要超过10天即可。

  2.从流食慢慢过度到正常的饮食

  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  3.好以天然食物为主,不要过多服用营养品

  目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  4.少食多餐,不可贪吃

  由于在坐月子的时期,新妈妈们绝大多数的时间都是在床上度过,所以,新妈妈们的每顿饭都不适合吃的太多过饱,适量吃些就可以,可以饿了再吃。

  5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮

  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  6.保证补钙补铁的食物摄取量

  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  7.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量

  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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