2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力。
在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。
3、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为是廉价人参，含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素。
它有很强的补血功能，直接煮汤补血营养价值更高，是轻而易举就能吃到的补血食物。
5、金针菜
金针菜中富含大量的铁元素，比一般的补铁圣品还高了20倍。
富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。
6、菠菜
菠菜可补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。
主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。补血圣品中怎会少了菠菜的功效呢?
总结：通过小编上文的介绍，你知道关于蔬果的一些饮食禁忌了吗？你知道吃那些蔬果健康了吗？一定不要陷入一些饮食误区，合理搭配饮食，健康饮食，才能吃得更加健康、营养。
