这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
3.多食含铜、锌、锰的食物
防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。
含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜，扁豆、萝卜、茶叶等。
4.多食维生素B类食物
维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。
含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
5.多食中药类食物
老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。
经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。
6.番茄汤
多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举两得。
番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效，是适合饮用的汤肴。
7.热茶
夏天人们离不开饮料，而饮料的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒咖啡，而是极普通的热茶。
因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)。
人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，而且耐热能力降低，使人感到倦怠无力。因此，夏日多喝凉茶，既解渴又解乏。
面部老年斑注意事项
老年斑与人体衰老和健康状况息息相关，日常生活做好预防管理非常重要，如此才能真正的预防老年斑，避免再次复发。
1、多吃新鲜蔬果，多喝水，少吃油炸食品及肥腻肉类，少吃刺激性、辛辣食物。
2、保持心情舒畅和愉快，以减缓衰老现象。
3、保持适度运动，增强体质，特别要多做面部肌肉肌肉运动，进餐时应细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，避免老年斑的出现。
总结：关于面部老年斑的一些常见的食疗的方法今天小编就先给大家介绍到这里，文章里详细给大家介绍了清炖鲫鱼、绿豆豆沙包、红烧菜花等菜谱的制作的方法，希望能给大家带来帮助。同时，也希望大家能够多多的了解一下其他的食疗的方法。
