高血压保健
缓慢起床
早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口为适宜。
晨饮水一杯
漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
适当晨练
不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
定时排便
排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
早餐清淡
早晨的早餐可以一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，少量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可以吃太饱，但是不能不吃早餐。
外出切勿挤公共汽车
当你有事外出的时候可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免照成心理压力，促进血压升高。
中午小睡
午饭可以丰盛，但要有有荤有素，不能吃太油腻的食物，同样也不可以吃太饱。餐后要活动活动，然后再小睡或休息一会儿，以半小时到1小时好。
安全洗澡
洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
睡前洗脚
上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
总结：看过小编为你讲解降低高血压的方法以后，每天都要持之以恒，才不会让你再出现到头晕、眼花，甚至想呕吐的症状。这样我们才能拥有一个好的身体。
