说到美腿，很多女生都会为之疯狂，到底美腿具有什么魅力，能够吸引那么多女性朋友呢?其实，修长雪白的美腿不仅可以展现自己高贵的气质，而且还能吸引异性的目光，甚至还可以穿更多漂亮的衣服。但是怎么瘦腿才快速有效果呢?让小编来告诉大家吧!
瘦腿法一：饮食瘦腿
1、多吃含维他命e食物
维他命E不但可以有效的改善体内的血液循环，并且还能够明显的消除腿部的浮肿，使腿部的血液循环变得更加顺畅。例如杏仁、小麦胚芽以及花生等食物都是富含维他命E的食物。
2、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢
维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命b2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。
3、少吃盐多吃钾
过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。
瘦腿法二：按摩瘦腿
其实，通过对腿部的各大穴位进行直接的按摩也是可以有效的促进腿部的血液循环和淋巴系统的循环作用，并且达到提高身体新陈代谢的效率，帮助身体对毒素的排出，这样可以达到显著的消除腿部浮肿的现象。而且，适量的对腿部进行按摩还可以有效的调节体内荷尔蒙的分泌情况。
瘦腿法三：睡觉
你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
瘦腿法四：腿部浓缩spa
对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
