如果是母乳喂养的，做到这一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。所以在月子期间，产妇要一定要多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝健康的成长。
同时，面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，而且保证日常饮食的河里搭配。
三.可添加点零食
月子期间的女性可以适量的增添一些零食，一定要注意是健康的零食，因为在 产后月子期间由于要分泌大量的乳汁，所以你会比平时更容易感觉到饿。因此在正餐之间，产后孕妇可以适量的吃一些营养丰富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
四.一定要多喝汤
因为产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候要增加乳汁的分泌，你要适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等。
其实这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，同时还能有效的帮助产妇补血。要注意，由于乳汁分泌不足的原因有很多种，必须要根据自身的情况去选择催乳方法。
五.要补充含铁的维生素
所有产妇在怀孕期间都会去补充维生素 ，所以在坐月子期间就不需要额外的补充了，不过这个时候你需要注意补充铁补充剂。
因为很多孕妇在怀孕期间都会缺铁，生产过程中加上失血较多，因此需要大量的补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。
总结：通过上述的文章对坐月子吃什么好和坐月子饮食注意事项两大知识的具体介绍，大家对于坐月子如何饮食应该都有了大致的了解，如果你身边有产妇正在为坐月子不知道吃什么而烦恼，不妨把这些知识告诉她吧!
