经期减肥 哪些方法是不可行的

  减肥是女性朋友生活中提及多的话题之一,减肥的方法非常多,那么在繁杂的减肥方式中,哪些减肥方法不适合经期呢,下面就为您介绍经期减肥不适用的方法,并且和大家分享减肥的经验和诀窍。

  经期减肥

  在月经的时候,女生的韧带是脆弱的时候,不管你的年龄,体重,在月经期间和月经之后的一周,韧带受伤的机会是平常的三倍。

  这是因为,高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。

  1、经期不能用特定饮食减肥法

  “月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。

  结果这名病患者发现月经量马上减少很多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。

  月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。

  通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后,这些病患的经行腹痛都获得改善。

  2、经期不能用汉方减肥法

  除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。

  亚洲华尔街日报日前报道,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。

  3、经期运动减肥小心韧带拉伤

  大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中,像打网球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。

  膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。

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