便秘是我们常遇见的问题，那么今天小编就为大家介绍一些关于如何治疗便秘的一些小知识。希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助到家，同时也希望在平日里我们要多加注意防范。
如何治疗便秘
便秘的运动疗法
1、双手托下巴法：大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
2、大腿互压法：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
3、咳嗽法：排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
4、捶背法：排便之前，我们要单手握拳可以捶背数下，大便是我觉得我们要选择坐式马桶这样有利于血液循环，使排泄物不会再我们肠胃里。这样我么就可以避免便秘带给我么的困扰。
5、抖上身法：在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
便秘的生活疗法
1、饮食量不能太少，多吃一些含有维生素的食物比如，洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜等。
2、多运动，增强肠动力，规律排便。
3、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
便秘的肠道水疗
如果经上述方法便秘仍旧没有改善，推荐您可以考虑试试美国肠Spa疗法，给你的肠道洗个澡吧!为治疗便秘，医院特引进美国肠Spa疗法，它不同于传统的灌肠方法，是一种“清理为先，调理为后，慢病快治、不药而愈”的治疗方式。
