如果你担心他的身体受中风之扰，就要试着从里到外，双管齐下，加以预防。从外，就是给他减压，没有压力一身轻，自然会远离疾病;从内，就是要从日常饮食上下手，给他补充足够的营养素，从根本上消除中风的危险因素。以下这张健康菜单，你一定要领会并坚持下去!
1.多吃蔬菜和水果，每天至少吃5种或更多，其中一定要有胡萝卜才行。每周吃5次或5次以上胡萝卜的人，比每个月只吃1次或吃不到1次胡萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪9万位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。胡萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原!
2.每周至少吃3次鱼，尤其是富含 omega-3脂肪酸的鱼。如果血液中含有大量omega-3脂肪酸，中风的机会就相对少一点，而且即使中风，伤害也比较小。日本进行的一连串研究发现，每天吃250克鱼肉的渔民，比每天只吃80克鱼肉的农夫，因中风而致死的机会要少25%～40%。
这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，好别吃这一类的脂肪。
3.控制盐的摄取量。即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在15周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高。这些老鼠因一连串轻微中风，后导致脑部组织坏死和动脉受损。而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。
4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。
医学专家认为，导致中风的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，使血管壁弹性降低。而茶叶中的抗氧化物质如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性，所以不妨常饮绿茶。
中风的生活预防
中风的年轻化也与不良的生活习惯密切相关。烟酒不离口，再加上疲劳战术，让身体长期处于亚健康状态，为中风留下伏笔。
1.戒烟限酒
吸烟是中风的主要危险因素，这已经是肯定的结论。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多。吸烟可以使血管痉挛，血压升高，还能加速动脉硬化、促使血小板聚集，从而导致血液黏稠，血流缓慢，为中风创造条件。
酗酒的人，发生中风的可能也比一般人高出1倍。经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。如此说来，酒还是越少越好，好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。
2.给自己减负
脑过度劳累时，脑部血流量增加，容易促发中风。所以，中年人要合理用脑，避免用脑过度。过度疲劳也是中风的常见诱因。很多人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长，都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过劳往往是中风的诱因。所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为。
结语：在这里小编要再次提醒下希望健康的朋友，中风不再是中老年人的权力，如今的中风呈现是年轻化，很多青年朋友都患有中风早期的症状，所以对于年轻人而言身体虽然是本钱但也不是可以随便挥霍的资本。
