还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡好避免，因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。他特别强调，不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
告诉你酒店的秘密
1、请反看猫眼
进门第一步，检查门上的猫眼，如果被损坏或动了手脚，一定要换房间。透过猫眼，视线应该清晰无阻碍。动过手脚的猫眼里面可能装有窥视孔相机(一种外面能看见里面的反向透镜)。出于安全，建议在猫眼里塞一小团纸，只在需要时取下。此外，如果有人敲门但猫眼里却看不到人，不要开门，而是打电话给前台。
2、小心虫子
有些宾馆，条件差一点，尤其一些条件艰苦点的地方。宾馆房间有虫子，进门的时候，好先检查一下衣柜等木制品家俱，这些地方虫子喜欢。
3、隔纸坐马桶
无论什么时候都要垫上一张纸再用!
4、浴缸要慎用
用指甲划浴缸壁，如果是消过毒的，会形成光滑的保护膜，有〝吱吱〞的声音，当然，能用淋浴还是尽量淋浴稳当。
5、床单有折痕
检验床单是否换过，可以把边角拉出来察看是不是有头发;干净的、清洗过的毛巾会有四四方方的叠痕。
6、订房选6、8
尾数为6和8的房间更容易是大房。因为酒店的房间单排一般都是双数，8、16、18很可能是后一间。6的话很可能是排在电梯走道边的那间房。许多酒店在当初划分房间的时候，前面的房间会造得相对紧凑，到后一间房的时候就宽敞了许多。不过也难免会碰上那些节省空间的，后狠狠心就把剩余的空间硬是分成了两间。这个是很多前辈的经验，仅供参考，因为各个酒店环境不一样，这条不一定用得着。
结语：上面的这些住酒店的知识，是非常有用的，不仅是为了我们的卫生也是为了自己的安全，我们要牢牢的记住。小编给大家提的建议也希望我们能留心，相信看完本文我们也知道了，为什么酒店会放四个枕头了吧。
