4.经常锻炼牙齿，延缓“骨之梢”的衰退
每天晨起或睡前，静心凝神，双唇紧闭，上下齿相互碰击。叩齿时，应注意所有的牙齿都要接触到，用力要适中、均匀，开始时每次叩60下，以后可逐渐增多。同时可进行适当的体育锻炼，在饮食上应适当地增加富含钙的食物。
经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动和脱落，同时可增加牙齿的自洁作用，增强牙体的抵抗力。总之，坚持锻炼可以促进血液循环和钙的利用，使骨骼强健，推迟骨衰老。
以上这些方法都可以帮助大家长寿，想要长寿的朋友不妨试试这些长寿秘诀吧。
做好日常保健更长寿，每天只需1分钟
健康长寿是每个人的愿望，很多人为了延年益寿，大量购买昂贵的保健保养品。其实养成好的生活习惯，不需要什么山珍海味，只要每天花1分钟做好四件事，就可以达到健康长寿的目的。一起来看看这长寿的秘密吧。
一、每小时起身一次
久坐容易坐出病来。近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
二、每天吃一个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
三、笑一笑，十年少
我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟，也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子!
四、自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
延年益寿的秘诀在于人们生活习惯，不仅要注意膳食合理，还要坚持运动，每天笑一笑。想要长寿，就从以上小事做起吧。
结语：通过对上文的养生常识的分析，大家是否能够了解到，在我们的生活中哪些生活方式可以帮助我们进行强身健体的运动了吧。如果你也想要在平时的生活中做好一些小事情让自己能够长寿，抗衰老的话，那么上诉的小方法大家可以学习一下哦。
