强大的养肾方式：“咬牙踮脚”、“兜肾囊”
以上两种方法均用于男性强肾固精。所谓“咬牙踮脚”，是指男子如厕时要咬牙踮脚，可益肾强精,对于改善性功能效果突出，其法类似于“提肛法”(提肛法又称"缩肛法"，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法)。根据哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释：从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。古人亦说过，如厕时要聚精会神，以防止肾气泄露，这跟“咬牙踮脚法”的道理如出一辙。
关于兜肾囊，也叫铁裆功，亦是古代男子强肾固精之秘方，尤适35岁以上的男子。北宋诗人陆游在《剑南诗稿》中写道："人生若要常无事，两颗梨须手自煨，"下半句便为兜肾囊之精髓，所以陆游一生颠沛流离、历经忧患仍高寿身健。关于兜肾囊具体内容本文不做论述。
直接的养肾方式：推揉肾经
中医常说：肾经是宝藏，脚下有金矿。酉时推揉肾经也是强肾补精的好方式。关于推揉肾经的具体口诀为：腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水“肾”上来。足少阴肾经即肾经，是十二经脉之一，《灵枢·经脉》中：肾足少阴之脉：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经途经27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)为例，睡前用热水洗脚，浸热涌泉，可促进气血通畅、消除疲劳。其后搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。
