如何抗癌八种生活方式最易导致癌症

　　随着现代人生活水平的提高，越来越多的人都向癌症的边缘靠近。其实，在生活只要我们有着健康的生活方式与饮食习惯就可以很好的防癌抗啊，但是就是害怕你有不良的生活习惯以及方式。今天三九养生堂的小编就来告诉你这八种生活方式易导致癌症，一起来看看吧。

　　据韩国《中央日报》12月18日报道，韩国国立癌症中心和世界保健组织(WHO)旗下的国际癌症研究所联合进行的一项研究表明，在韩国，感染比吸烟和饮酒更加危险，是诱发癌症、造成死亡的主要原因。调查结果显示，诱发癌症的因素可分为6种。感染是其中之首，占20.1%。其下依次是吸烟、饮酒、体重超重、生育年龄和使用激素以及缺乏运动。导致男性患癌症的诱因依次为感染、吸烟和饮酒，女性则为感染、生育年龄和使用激素以及吸烟。癌症造成死亡的诱因依次为感染、吸烟、饮酒。那么，日常生活中哪些因素会导致癌症呢，该如何预防呢?

　　1、吸烟

　　那些经常吸烟的人要比不吸烟的人患癌的风险要高的多得多，在生活中一些常见的比如肺癌、食管癌等等部分癌症大部分都是与吸烟有着很大的关联。

　　2、每天锻炼少于30分钟

　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　3、饮酒

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

　　4、常饮含糖饮料

　　如果经常喝含糖的饮料很容易导致换上各种疾病，虽然含糖的饮料能够为我们机体提供能量，但是却也会使人在不知不觉中就喝多了，因此很容易诱发含肥胖症。

　　5、蔬果摄入过少

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

　　6、红肉摄入过多

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。