养生常识 早晨4大坏习惯会危害你的身体健康

  在我们的生活中,有很多人都喜欢在早上起床的时候赖床,而且还喜欢一起床就去厕所,但是你知道吗?这些不起眼的小习惯却在危害着你的身体健康。那么还有哪些你不知道的小习惯在隐隐之中危害你的身体健康呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你早晨有这4大坏习惯会危害你的身体健康,一起来看看吧。

  1、对床依恋不舍

  有很多的人都喜欢在早晨醒来的时候。在床上多赖一会,这就是人们常说的赖床。特别是一些上班族,他们平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

  但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  而且,经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。

  2、醒来后立即起身小便

  当我们早上醒来的时候,胫骨哟一夜的身体功能的排泄,我们的膀胱内早就已经充满了尿液,而且有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。

  可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实,醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。

  3、醒后立即剧烈运动

  一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。

  如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  有营养学家分析过,在我们一日三餐中,早餐是重要的一餐。因为我们的身体子啊经过一整夜的睡眠与休息之后。就已经做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

  不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。

  青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

  不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

危害健康的坏习惯 坏习惯 坏习惯有哪些 
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