多喝水有什么好处 多喝水的正确方法(4)

  多喝水的正确方法

  大多数人只有渴了才喝水,其实,从健康角度来说,人体在某些时刻需要水,若此时能及时补水,不仅可以解渴,还有利于保证水分平衡,甚至能起到排毒、养生、防病的作用,该喝水的9个时刻,你都喝了么?

  早上起床后

  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

  如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  临睡前

  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

  下班离开办公室前

  上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。

  吃咸了后

  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

喝水的好处 多喝水有什么好处 多喝水的好处 
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