2. 同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形;
3. 保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习;
第六式
1. 采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地;
2. 将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出;
3. 换成左脚抬起，继续练习10次。
瘦小腿三小步
STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
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