小编建议大家，每天要抽出半个小时的时间来做运动，快步走、慢跑、打球、游泳等锻炼方式都是不错的选择。当我们一番运动下来以后，身体内的免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会跟着提高了。
当然，我们好不要进行过于激烈的运动，锻炼到身体微微出汗就可以了。如果我们运动的时间过长，或者是太过激烈的话，身体内反而会产生一些激素，这些激素会抑制免疫系统的活动。
4、一次畅谈
很多人狭隘地认为，只要身体不生病，那么我们就算得上健康了。其实，健康既包括身体健康，又包括心理健康。随着生活节奏的加快，很多人都出现心情压抑、精神紧张等现象。一旦我们的心理出现了问题，那么我们就容易生病。
大家在平时不妨多交一些朋友，性格开朗乐观的人不仅不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。良好的社交关系有助于我们抵抗压力，增强免疫细胞功能。
如果你觉得压抑沮丧，那赶紧找个好友聊聊吧!和好友进行一次畅谈，可以释放出我们的压力，让我们的心情变得愉悦。心情好了，身体自然也就不容易生病了。
5、一大杯白开水
我们都知道，水是生命之源，我们的生命活动离不开水。很多养生专家都倡导大家，每天要喝足八杯水。但是在现实生活中很少人能做到这样，有些人只有等到口渴了才喝水，还有的人一次性喝下太多的水。
喝水对我们的身体好处多多，但是喝水也有很多的讲究。我们好是定时定量地喝水，小编建议大家每隔两个小时喝一大杯水就可以了。另外，喝水喝白开水就行了，不要拿果汁或者可乐来替代。
结语：在我们的生活中，几乎所有人都不希望自己生病，即使生病了，很多人都希望自己赶快痊愈。如果我们平时能做到上文中所说的五个“一”的话，那么我们的免疫力和抵抗力就会得到提高，疾病也不会找上门来。即使出现了头疼脑热的小病，我们也不用吃药，只需几天就能痊愈。
