现代人由于平时生活中压力比较大，所以工作一天下来就会感觉到非常的疲惫，但是躺在床上后往往又会睡不着。要是长期处于这样的情况，就会严重影响第二天的工作还有生活。那么在平时，有没有什么样的方法可以帮助我们缓解疲劳，还有就是有助于睡眠的呢?所以小编今天就来向大家推荐一些方法，让你花费小的精力就可以帮助你解决这个困扰。
一、牛奶
要说在睡觉之前可以通过什么样的方式来缓解疲劳，并且有助于睡眠，那么在这个时候喝杯牛奶就是你不错的选择。但是因为现在正处于冬季，所以我们在晚上睡觉之前就可以把牛奶热一下，喝点温热的牛奶，可以起到暖胃的作用，而且在这个时候闻着牛奶的清香味，还可以愉悦心情，舒展眉头。
还有就是在它当中含有乳清蛋白，这种元素可以非常有效的帮助我们缓解肌肉疲劳，从而有效的放松身体。并且喝它还可以促进我们的睡眠，这是因为在牛奶当中含有比较多的钙元素，很多人对于钙的理解就是它可以促进骨骼的发育。
但是你知道吗?其实钙元素也具有促进睡眠的作用，因为它可以抑制神经兴奋，使精神平静，所以那些身体当中缺钙的人群，常常会表现出精神紧张，血压升高等。而且在它之中还含有一种元素叫做色氨酸，这种元素进入到身体当中以后，就会转化成一种叫做血青素的物质，它也可以很好的起到安抚神经的作用。所以大家在睡觉之前，不妨喝杯牛奶来缓解疲劳，促进睡眠。
二、泡脚
要想解除疲劳，还有就是促进睡眠，那么在睡觉之前泡个脚也是你不错的选择。因为脚底拥有非常多的经脉还有血管，而这些经脉还有血管往往都对应着我们身体当中的五脏六腑，所以说，要想放松身体，那么我们首先要做的事情就是先从放松脚部开始。
在睡觉之前先泡个脚，就可以使脚部的血液循环变得顺畅，那么在这样的情况之下，就会带动全身的血液循环加速，从而有效的放松全身。并且热水还会使脚部变得暖和起来，在这样的情况之下就会带动全身变暖，从而让整个人都舒服起来。那么之后再去睡觉就会非常有助于我们的睡眠，让大家能够安稳的睡个好觉。
