腰椎在人体中可以说起到了承上启下的作用，腰椎的好坏直接关系到身体各处的健康。然而，在日常生活中，我们很少会注意到对腰的保养，并且，常常会因为某些不当的习惯，使腰椎受损，出现腰酸背痛、头晕、失眠等症状，使人步入了亚健康的行列。
中医认为，腰好就是肾好。而肾被称为先天之本，肾不好的人往往健康状况都不太好。也就是说，你在毁腰的同时，也就毁了肾。那么，哪些行为被视为毁腰恶习呢?
一、久坐
不管久坐的原因是什么，上网也好、工作也好、打游戏也好，当你长期保持坐姿，就会使腰肌劳损。
当人们在面对电脑时，往往身体还会往前倾20度，这个角度会使腰椎的压力达到大值，身体的中轴线也就移到了后方，从而腰间盘就会往后方突出。还有些人在面对电脑的时候，不是正面朝向电脑，而是侧着坐，可能是为了跷脚或其它原因，这种坐姿会造成脊柱的扭曲，时间久了，肯定会毁腰。
坐的时候，应保持良好的坐姿，好跟大腿成90度，挺胸抬头，可以在椅子上加一个靠垫，以缓解腰部的压力。
二、长时间低头
现在的低头族实在是太多了，以前人低头多是为了读书、看报，而如今的低头族往往都是在看手机。手机已经成了人们生活中不可或缺的一部分，人们通过手机也享受到了生活的方便和快捷。然而，时间久了，危害是很大的。
总是低头看手机，不仅仅对视力是个威胁，对颈椎、腰椎都是不利的。当你低头的时间长于抬头的时间，颈椎、腰椎都会提出抗议，因为你在人为地使它们变得脱离原来的曲张度。
手机让我们的生活越来越方便，并且我们也可以随时随地上网，了解各种各样的资讯。但是生活中还有很多事值得我们去关注，不妨抬起头来，多关注身边的人和事。
三、床太软
现在的年轻人，大多喜欢软床，认为睡在上面很舒服。然而，这只是看起来很舒服，真正长时间地躺在上面，对脊柱没有足够的支撑，很容易越睡越累。
