肾是大家精气的来源，因此在平时的生活中如果想要让自己精力旺盛，那么就一定要呵护好肾部。而小编今天就来给大家介绍下在日常，只要一些小事情经常做，那么就会有非常好的补肾功效。
做什么样的小事能够补肾
一、保证充足的睡眠
睡眠不足的危害
人为什么能够有充足的精力去面对日常的生活，主要就是因为在睡眠的过程中，身体内部的脏器会进行代谢与修复。因此，拥有充足的睡眠，就会给肾脏充足的时间去代谢，同时把不利于肾脏健康的有害物质排出体外。
而大家现在有各种各样的生活压力，常常会让自己的神经处于紧绷的状态，而长期处于这种状态必然会让一些人群出现失眠，
如果人的睡眠质量以及睡眠长度不能够保证，那么必然会对肾脏产生危害，因此大家在平时需要调整好自己的睡眠。
怎么拥有好睡眠
其实，能够促进睡眠的的方法有很多，比如说睡前喝醋，又或者把是洋葱切开放在瓶子中，闻一闻等，都可以很好的帮助大家达到促进睡眠的功效。
二、饮食尽量保持清淡
如果想要让肾脏保持健康，那么日常饮食好保持清淡。如果食物中的盐分过多，那么就需要肾脏超负荷的运作，从而就会有损肾脏健康。
而保持饮食清淡，多吃一些水果蔬菜，可以很好的给身体补充营养成分以及水分，那么在这样的情况之下，就可以很好的帮助大家达到保养肾脏的功效。
吃哪些食物好
而在所有的食物中，小编建议大家多吃山药与韭菜，这两种食物是公认的护肾养肾的食物，对那些在平时生活中，肾部需要保养的人群来说，经常吃点它们是非常好的。
但是有一种食物对于肾部不好的人群来说，一定要少吃，它就是豆腐，或许大家会比较惊讶，因为豆腐素有“植物肉”的美称，由此可见它的营养成份是比较高的，所以吃它应该是对身体有好处的，那怎么又能够说吃多了对肾不好呢?
其实，这主要就是因为在豆腐中所含有的植物蛋白成分比较多，而这种营养物质有很大一部分是不能够被人体所吸收的，所以在这样的情况之下，就需要肾脏进行代谢，从而加重了肾脏的负担。
