鸡蛋壳补钙 补钙的方法有哪些(2)

  2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等。

  3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等。

  4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。

  5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等。水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等。

  补钙注意事项

  1、食物保鲜贮存可减少钙耗损。

  2、牛奶加热不要搅拌。

  3、烧蔬菜多加水。

  4、切菜不能太碎。

  5、烧菜时间宜短。

  6、菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

  7、罐头食品的汁液里富含矿物质。

  8、乳糖可贮留较多膳食钙。

  9、高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮。

  补钙是为常见的一种现象,一般来讲,一些中老年人是缺钙的人群,而且是容易因为缺钙引发一些疾病的人群,一定要根据自己的年龄来适当补充钙,补钙有很多食品,也有各种药物,要根据每一个人的情况来选择,达到一个良好的补钙效果是为关键的。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于鸡蛋壳补钙的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了鸡蛋壳是否补钙,当然,除了这些,文中还向我们介绍了什么食物补钙,让我们知道了补钙的食物有哪些,这样就方便大家去食用补钙了。

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