如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康

  生活当中我们一定要保持健康的生活习惯,对于有害我们健康的坏习惯一定要尽快改掉,那么如何改掉坏习惯呢?坏习惯有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!

  如何改掉坏习惯呢?

  1.听取已经改掉坏习惯的人的经验

  身边已经改掉坏习惯的人,可以向他们讨教一些好的经验和建议,当然也可以从书中或是网络上学习一些案例,从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

听取已经改掉坏习惯的人的经验

  2.将你要完成的目标告诉他人

  把自己要达到的目标告诉合适的人选后,自己在无形中也产生了压力,为了遵守已经说出去的话就不得不做到,同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

  3.制定详细的计划并执行

  想要成功,就需要将细节落到实处。要达到终的目标,需要哪些相关资料,要先完成哪些小的目标,每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到,并且一旦制定出来,就要严格执行。

  4.设置合理的奖惩制度

  设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一个计划的时候,适当给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时,也需要有相应的惩罚来督促自己。不过,奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

当完成一项小的目标时,可以给自己一定物质或精神上的奖励

  哪些坏习惯要改掉

  超负荷工作

  随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

  如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

  建议:职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

  浓妆艳抹

  职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但是千万不要浓妆艳抹,这不利于健康。

  目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本。

  化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

  建议:不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

  三、饮茶过浓

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