早餐我们应该吃的有营养，要吃的像国王一样，相信这句话大家都听过，那么早餐吃什么好呢?有些人总是匆匆忙忙的在外面随便买点早餐来吃，其实是很不健康的，还有人时间赶不上就不吃早饭了。不吃早餐的危害是什么?一起来看!
早餐吃什么好
蜂蜜
早餐的时候我们可以适当的吃一点蜂蜜，不需要太多，一勺就足够了。蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，而且还具有美容和通便的效果，因此早上吃是很适合的。你可以涂抹在面包上面来吃，或者是假如豆浆、咖啡中，都可以。
全麦面包
早餐的时候你还可以吃全麦面包，直接在面包店里面购买一些，这样准备早餐的时间也会短一些。全麦面包比普通的面包营养更加丰富，虽然说热量其实差不多，但是由于它的升糖指数低，因此有助于控制血糖和体重，更加的健康。
你可以在全麦面包上面涂抹一些果酱或者是酸奶，这样味道会更好一些。正宗的全麦面包是比较干燥、坚硬的，而且还会微微的发酸和发苦，如果你买的全麦细腻柔软很好吃，那么可能是买到了假的全麦面包，一定要注意看配料表。
燕麦片
燕麦中有大量的纤维素、维生素B族等营养，常吃燕麦对于健康很有益处。燕麦中的营养，还可以帮助我们控制胆固醇，避免患上一些心血管疾病。记得要买原味的燕麦，不要去买那些添加了很多糖或者是其他调味品的燕麦片，那种燕麦是不健康的。
燕麦在吃的时候不要单独吃，否则营养会不够，至少还需要加上一些蛋白质食物和一些蔬菜或者水果，这样才是营养均衡的一餐。燕麦可以用开水来煮着吃，如果是即食燕麦，则可以用热水或者是温水泡着吃。燕麦价格便宜，吃法简单，大家应该多吃哦。
鸡蛋
在早上的时候吃点鸡蛋也是很好的，鸡蛋是很好的蛋白质来源，而且人体比较容易吸收和消化。在早上的时候你可以吃一个或者是两个鸡蛋，记得要把蛋黄也一起吃掉。有的人认为吃蛋黄会导致胆固醇升高，其实这个说法并没有得到科学的证实，所以建议正常吃。
鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟!
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。
至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!
