多数的人在生活中都会出现上火的情况，一旦出现上火对我们的身体有很大的影响，这个时候大家应该怎么办呢?一旦出现了上火大家可以在饮食方面做出调节，吃什么比较好?能够引起人们上火的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
早睡少熬夜
如果在生活中我们总是出现上火的情况，那么这个时候大家应该要减少熬夜的症状，现在很多人都在熬夜追剧，通宵玩游戏，长时间的熬夜会引起内分泌失调。身体容易出现上火的情况，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
还有让你人们会出现上火的症状，很有可能是因为吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会导致我们身体中的火气比较大，所以上火期间，生活中大家应该要少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
上火之后我们会感觉自己的身体有不适的症状，这个时候大家可以选择使用茶叶去火，茶叶中含有的物质可以帮助我们去除身体中的油腻，具有非常好的降火功能，在饮食之后，大家可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了
甘蔗
甘蔗性寒，可以清热解暑，是一种去火的水果。经常吃甘蔗，可以避免上火的情况发生。
橄榄
橄榄性平，味道稍微带一点酸涩，可以起到清肺的效果，对于降火气有很好的疗效。所以有咽喉肿痛的情况，可以适当食用一些橄榄。
橙子
很多人知道橘子吃多了会上火，但是跟它长得很像的橙子，却是可以去火的。橙子性平，可以治疗产妇乳房红肿的情况。
梨
夏季吃梨，是很好的去火的水果。梨性寒，有生津化痰的作用。很多人容易上火，就可以经常吃一些梨来去火。
香蕉
香蕉有润肠、通便的效果。很多人上火是因为体内有很多垃圾不能及时排出体外，所以，经常吃香蕉，就可以起到治疗便秘，去火的效果。
