不吃早餐是很多年轻人都会做的一件事情，有不少的学生就是因为早上的时候很赶时间，所以就忽略了吃早餐。不吃早餐的危害是很大的，如果你长期都有这样的坏习惯，那么身体很可能会出现问题。早餐吃什么好?一起来看文章了解一下吧!
不吃早餐的危害
月经不规律
如果是女性朋友有不吃早餐的一个坏习惯，那么时间长了之后，很有可能就会出现月经失调的情况。因为女性朋友的月经想要正常，必须是在饮食规律的基础上的，所以说为了健康考虑，大家一定要注意认真的吃早餐，不能够偷懒。
不吃早餐会导致肥胖
不吃早餐还会让人发胖，不要以为当你不吃早餐的时候就是在减肥，其实并不是这样的。因为我们的肚子已经一整个晚上都没有吃东西了，早餐再不吃会感觉到很饿，这就导致在午餐的时候会不自觉的吃进去很多东西，这样就会引起发胖。
所以说如果想要减肥，早餐是一定不能少的。减肥的朋友应在早上吃一些有营养但是热量不是那么高，脂肪含量低的食物。比如说可以吃一些意大利面搭配两个鸡蛋和一些西兰花、黄瓜、西红柿等蔬菜，这样就是营养又美味的一餐了。
对心脏不好
不吃早饭对于我们的心脏有很大的危害，但是目前还没有明确的研究能够解决这其中的原因。如果不吃早餐，患上心脏病的可能性要比常人高出27%，这是哈佛大学给出的一个调查结果。除了心脏病之外，其他的心血管疾病也更多发。
一般来说不吃早饭的人都是比较忙碌的，没有时间去准备早餐，平时的生活压力比较大，这就会造成人的代谢能力受到影响。另外总是不吃早饭，会导致人在接下来的两餐吃的更多，从而导致肥胖，这些有可能是引发心脏病的原因。
22型糖尿病风险增加
如果不吃早饭，那么我们的血糖就不会上升了，这看似是对血糖比较有好处的，因为在吃了东西之后我们的血糖才会上升。实际上并不是这样的，研究已经发现了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。
