现在越来越多的年轻人都熬夜的习惯，经常熬夜对我们的身体有很大的危害，严重的会影响到生命安全。如果因为一些原因不得不熬夜，我们应该要调理好身体，这个时候应该怎么缓解呢?一些食物可以为身体带来影响，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
一、超重、肥胖
现在人们都有减肥的喜好，我们应该知道经常熬夜在无形中会造成肥胖，这也是很多人一直减不下来肥的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌出现帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。长时间的熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
二、增加患癌风险
经常熬夜的朋友会感觉自己身体越来越差，这个时候我们的免疫力会下降，并且会导致内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，多种疾病都会找上我们。使人体长期处于疲劳、精神不振的状态下，易感冒、易过敏的状态。所以大家应该减少熬夜的情况。
三、肝脏受损
我们有一点是一定要知道的，就是熬夜会伤肝。人体会在睡眠的时间进行肝脏的修复。如果睡眠不足，会导致我们肝脏修复受到阻碍，损伤肝细胞。而肝脏对人体来说非常重要，它是解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，会影响到全身的健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
3、吃鱼
