你有没有经常熬夜的坏习惯呢？现在有很多人都有晚上不想睡觉、白天起不来的情况。熬夜对于身体有很大的危害，我们应该尽量避免。熬夜后吃什么？由于熬夜之后精力消耗的很大，所以需要补充营养，熬夜后怎么恢复？感兴趣的朋友请继续往下看。
引起长痘、长斑
想要皮肤好，一定要保持足够的睡眠时间，因为在睡眠中我们的肌肤会进行自我修复。而熬夜的时候，我们的皮肤也处于一种工作的状态，得不到休息。内分泌会失调，皮肤的油脂会增加，从而引起长痘以及长斑这样的情况。
影响情绪
熬夜的人还可能会存在情绪受到影响的情况，因为我们的情绪和是否得到足够的休息是紧密相关的。当我们长期熬夜，得不到足够休息的时候，情绪就会出现较大的波动，可能会有出现脾气暴躁、没有耐心、低落、焦虑的情况。
免疫力下降
长期的熬夜会使得人的免疫能力也下降，因为我们的免疫能力是需要足够的睡眠时间来支撑的。每天都睡满8个小时，并且保持足够的营养摄入，这样我们的身体才能有一个好的免疫能力，不容易受到各种病毒和细菌的侵害，远离各种疾病。
损害生育功能
熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。
损害肠胃功能
熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。
影响工作
人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海带
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
