很多人在工作和学习的时候都会遇到犯困的情况，犯困之后学习和工作的能力会有所下降，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物能够缓解犯困的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
如果我们在上班或是上学的时候出现了犯困，主要还是因为熬夜导致生物钟被打乱，人们在出现睡眠不足的症状，之后来公司上班犯困那是很正常的，大家在生活中应该要养成良好的睡眠习惯，只要生活跟作息一旦变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。
明确每天工作任务
上班的人应该要做事情，如果工作的内容比较轻松，人们没有什么事情做就会有犯困的症状，如果想要克服上班打瞌睡的话，大家应该要每天给自己定好工作量，包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，管理好时间才能够缓解犯困。
多起来走走
总是出现犯困的人，大家可以站起来活动活动，这个时候可以到外面走走，还可以到公司走廊外走走，或者上个洗手间，如果都不方便，还可以在座位附近随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这种通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
