熬夜对于我们的身体会产生比较大的危害，是我们都应该要避免的一件事情。熬夜后怎么恢复？熬夜会消耗人的很多体力，所以熬夜之后一般我们都会感觉到很累。熬夜吃什么？如果你想了解更多，下面会有详细的介绍。
一、超重、肥胖
熬夜有可能会影响到我们的体重，长期熬夜的人往往都会超重。因为在反复的熬夜之后，我们身体的代谢水平会下降，每天代谢掉的热量以及脂肪减少，这样在一段时间之后就会发现自己的体型变得越来越胖了。
二、增加患癌风险
总是熬夜的人身体素质会不断的下降，也许在短期内看不到很明显的变化，但是慢慢的会增加自己的患癌风险。世界卫生组织认为，多数的癌症都是不健康的生活方式导致的，而熬夜就是一种不健康的生活方式，希望引起大家的注意。
三、肝脏受损
熬夜伤肝是中医以及西医都会反复去强调的一件事情，肝脏本身承担着身体的排毒任务，需要在夜间有一个休息的时间，去完成自我修复，肝脏细胞能新生。但是如果我们一直错过正常的睡眠时间，可想而知肝脏的功能会越来越差。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
