多数的上班族和学生在工作、上班的时候都会出现犯困，一旦出现了犯困对我们的学习和工作有很大的影响，这个时候应该怎么办?能够引起犯困的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以帮助我们缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。
和亲友聊聊天
如果你感觉到自己很疲劳，但是手上还有很多事情没有完成，那么不妨暂时放下工作，拿出十分钟的时间去和亲友打个电话吧！聊聊近的生活和工作如何，换个心情，这样能很好的增强人际关系，还能改善犯困，一举两得哦！
用冷水洗脸
感觉到很困的时候，我们还可以到卫生间，拿冷水把自己的脸洗一下，冷水会立马刺激到我们的皮肤，从而改善犯困问题。这一招在冬天的时候使用效果非常好，夏天的时候效果稍微逊色一些，不过这个方法也是很方便的。
多运动
如果我们的犯困不是偶尔出现，而是常常出现的话，那么建议你要开始改变一下自己的生活方式了，可以多多的增加自己运动的时间，这样能帮助提升人的体质，改善人的精神状态，让你更加有活力，从而减少犯困问题。
饮食多辛、苦
犯困说明我们的身体比较疲惫，这个时候我们可以通过饮食来缓解，大家可以多吃辛、苦的食品，温食有助于护阳，我们也可以多吃一点姜、葱、韭菜等食物，这个时候我阿们也可以多吃一点黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜等。
吃一点花旗参
经常犯困的朋友可以多吃一点花旗参，主要是花旗参到了我们的身体之后，具有抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。不管是用花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是使用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气的效果。
犯困的原因
睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。
缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
