很多人在生活中都会遇到上火的情况，人们在上火之后会有一些不适的情况出现，此时大家应该怎么办呢?平时能够引起人们上火的原因有很多，稍有不慎就会出现上火的症状，一些食物可以改善上火的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
大家要知道，人们会出现上火的主要原因是天气干燥造成，所以在这个时候补水显得尤为重要，要多喝水，人体的正常饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，大家还可以选择用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
对于总是出现上火的人，应该要少吃辛辣、油炸、油腻的食物，主要是它们很有可能会导致身体上火，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这类食物就不要碰了，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，那么可以常喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
上火的人可以吃一点降火的食物，下火应该要吃带有“苦”味的菜，像苦瓜、苦菜。如果说不喜欢“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，它们都是非常好的降火食物，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
