上火可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了上火之后人们会感觉比较难受，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善上火的症状呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
人们会出现上火，有很大的一个原因，就是天气干燥造成，这个时候适当的补水就显得尤为重要，要多喝水，每天应该保持正常的饮水量，要维持在8杯水左右。除了要多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样能够增加自己的水分。
少吃辛辣刺激的食物
上火之后人们要少吃一点辛辣、油炸、油腻类的食物，不然是非常容易上火的，所以人们出现了上火的情况，则更要忌嘴，此时不要再碰这些食物了，饮食应以清淡为主，如果说嘴巴内因上火而长泡了，这个时候大家可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
一旦发现自己有上火的情况，人们可以常吃下火的食物，下火的要属带“苦”味的菜了，常见的就是苦瓜、苦菜。对于不喜欢吃“苦”菜的人，这个时候可以适当的吃绿豆、芹菜、豆芽等，这些食物都是清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
