多数人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重的人会感觉自己的身体比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时可以引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解湿气重，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
湿气重的原因
长时间坐着不动
人们如果长时间坐着而不动，那么在体力方面是没有任何的消耗，这个时候大家会发现自己的身体代谢就会慢一些，人们的运动量下降，活力不足而引起了阳虚的现象，大家在此时需要多做运动，人们可以通过身体运动出出汗，主要就是利用运动的热量把湿气排出去。
环境
环境因素是导致人们出现湿气重的原因之一，如患者在受伤的时候，而身体正处在雾露当中，或者是出了汗，那么衣服被侵透后却没有进行更换，或是在平时经常淋雨、水中作业等都会导致湿气重，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的。
没有充足的睡眠
睡眠对人体可以说是非常重要的，睡眠不足的人，很有可能会引起脾虚的症状，对于没有充足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，那么身体的机能就没有得到好的休息，这样就会导致身体处在低迷的状态，每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。
1.红豆
被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。
2.扁豆
具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。
3.冬瓜
作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。
4.海带
