湿气重怎么办 有这个症状大家饮食要清淡

  湿气重可以说是比较常见的一个情况,多数人在生活中都会遇到这个问题,湿气重之后人们的身体也会有不适的症状,此时要怎么办呢?能引起人们湿气重的原因有很多,大家要特别的注意一下,湿气重的朋友可以通过饮食改善,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  湿气重怎么办

  使用除湿机

  除湿机可以说是一种非常好用的家电,大家可以在家里面准备台除湿机,尤其是南方的城市比较潮湿,人体中的湿气也会比较重,房间里的湿气使用除湿机去除,这样就能够减少身体中的湿气。不过要知道除湿机不能长时间打开,不然皮肤会感觉很干燥。

除湿机可以说是一种非常好用的家电

  饮食要清淡

  发现自己有湿气重的问题,大家此时可以从饮食调整,尤其是对于有不好的饮食习惯的人。少吃油腻的食物,不然非常有可能会加重湿气,大家平时需要多吃清淡、利水、利尿的食物,这些食物都有比较好的清热祛湿的效果,能够减少体内的湿气。

  红豆薏米粥是大家都知道的一种食物,它是非常好的祛湿的食物,不过使用这种方法改善湿气重的问题,需要坚持喝,不然是没有什么效果的,建议每天一碗,一般来说坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面,大家可以常吃芹菜和冬瓜。

  坚持运动

  运动可以加速血液循环,大量排出汗液,把身体里多余的水分都排出来,还可以增强抵抗力,因此运动祛湿是很好的方法,尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。

  艾灸祛湿

  艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。

  拔罐祛湿

  拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。

拔罐是中医里面很常见的治病方法

  湿气重的原因

  1.潮湿的生活环境

  对于大多数南方的朋友来说,潮湿似乎已经形成了习惯,相对而言,南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因,大约跟湿气也有一些关系,湿气重容易在体内形成湿毒,表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等,这些都是所谓的上火症状。

  2.不良的生活习惯

  这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身,自然不必多说,经常熬夜会让身体的免疫力下降,从而让外邪更容易入侵,不爱运动就无法增强体质,湿气也很容易趁虚而入,至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为,也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内,堆积起来。

  3.喜欢吃甜食

  虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪,但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气,而且甜食不易消化,吃多了对脾胃也有很大损害,因此要适量吃。

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