有很多上班族和学生党经常会说“困了”“累了”，犯困可以说是大家都会出现的情况，一旦出现了犯困整个人都比较疲惫，这个时候要怎么办呢?引起犯困的原因有很多，睡眠质量差或是熬夜是常见的因素，犯困的人在平时吃什么好?
一、喝茶喝咖啡
茶可以提神大家是都知道的。咖啡提神的效果也很好，在咖啡里面含有的咖啡因成分，这种物质是比较柔和的兴奋剂，能够刺激人体的中枢神经系统，能够起到一定的消除疲劳，达到提神的效果，帮助人们赶走犯困的问题。
大家正在工作或是学习的时候，有犯困的症状，此时比较简单的提神方法，就是给我们泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮品能够起到提神醒脑的效果，从古至今都很有效。大家在起身、洗杯子的时候，到饮水机旁倒水，整个过程都会给你带来片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷大家不陌生，它既是中药又是食材，性凉，味甘辛，里面也含有特殊的薄荷醇，它会散发出特殊气味，有清新怡神、疏风散热功效。大家在犯困的时候，需要找两粒超爽的薄荷糖，还可以直接咀嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，能够起到提神的效果。
三、风油精醒脑
风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果非常明显。
四、洗个冷水脸
打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。
五、运动
瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
1：吃香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
2：吃香蕉、橘子等含钾食物
新鲜蔬菜中，豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
