在现在的生活中，有很多的上班族因为工作繁忙，或是睡懒觉的情况，会不吃早饭，要知道不吃早饭会给身体带来很多的危害，也可能会引起一些疾病。吃早饭是有讲究的，吃什么食物好?对于减肥的人呢来说也需要吃早饭，减肥的朋友早上吃什么?
1、胆结石：如果大家有经常不吃早饭的情况，那么身体出现胆结石的几率非常高。要知道胃部如果长时间在空腹的状态下蠕动，那么分泌的胃酸很有可能会刺激到我们的胃部，这样会对胃黏膜构成伤害。如果身体中的胆汁无法排出，就会造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。
2、心肌梗死：人们长时间不吃早饭，肠道一直处在蠕动的情况下，反而利于血栓球蛋白形成。人们血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，这些物质对于人体的血液具有供氧和净化作用等等。如果人体中血液中的增加多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。
3、增肥：要知道不吃早饭不会达到减肥的效果，一般不吃早饭的人，很有可能会在中、晚两餐中大量摄入食物，这样很有可能会导致体重增加。所以大家应该要注意自己的饮食习惯，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。
4、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。
5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
1、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
2、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
3、全麦面包
