犯困是人们都遇到的问题，但是如果经常出现犯困，会给我们的身体带来不利的影响，也会影响到工作的效率，一旦出现了犯困可以用一些小妙招缓解?想要彻底的改善犯困，那么患者需要知道引起犯困具体的原因。一些食物能起到提神的效果，吃什么好?
缓解犯困的小妙招
1、养成午睡的习惯
有一些人其实精神比较旺盛，所以没有午睡的习惯，在吃饭午饭后就会刷刷手机，看看视频，一直到下午上班或是上学。这样到了秋季的时候，很有可能会出现困倦的情况，如果没有午睡的话，下午很有可能会出现犯困，整个人也会比较累。
所以对于总是有犯困情况出现，大家首先要做的就是养成午睡的习惯，需要为自己补充充足的睡眠。通常情况，只需要睡半个小时就可以了，如果睡眠的时间太长，那么会有睡不醒的症状，这样大家在下午的时候，整个人也会晕晕的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人都会选择的方法，主要是因为咖啡里面含有的咖啡因能够提神醒脑的效果。想要身体变得更好，大家可以自己买一些比较好的咖啡豆，然后磨好后冲泡。不过要知道咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四点过后就不能喝了。
3、少吃甜食
到了秋季的时候，很多人会出现悲伤情绪，情绪失落等等。一些则喜欢吃些甜食转化自己的情绪，因为甜食可以令人愉悦。还有一些人喝下午茶的时候，喜欢吃甜点喝甜饮料，若是午餐糖分托多的话，下午又摄入了那么多的糖分。人体内的糖分会过高，会增加大脑中镇静成分的含量，从而引起困倦。
为了避免困倦，日常生活中要记得少吃甜食，尤其是点下午茶的时候，尽量选择清淡一些的，远离高糖食品。如果你甜食吃多了，建议要适当摄入一些蛋白质，因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。好是午餐选择蛋白质含量多的食物。
4、党参茶
气虚体质的人，在秋季的时候更容易出现困乏的情况，这一般是因为脾肺气虚、肺气虚弱问题，减弱了人体抵御外邪侵犯的能力，造成精神气不足的情况。面对此种情况，建议喝些党参茶，也可以再搭配一些黄芪一起泡水饮用。
1、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
2、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
3、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
