上火是比较常见的症状，引起人们上火的原因有很多，可能是工作压力大，或是饮食出现了问题。上火总是存在会影响到大家的身体状态，那么上火后要怎么治疗呢?上火的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
上火的原因
不喜欢喝水
一些人在忙碌或是工作的时候就不喜欢喝水，总是喝水比较少，很有可能会有身体缺水的症状，也会影响到身体正常的代谢，总是这样就会让身体出现恶性循环。身体在缺水的状态下，火气就会特别大，所以在平时大家应该要为身体补充水分。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉不吃辣整个人都不好了，如果总是吃辛辣刺激性的食物，很有可能会让我们的肌肉受到刺激，也会增强血液的循环，总是吃太多的辣椒，很有可能会导致上火出现，所以在平时大家应该要少吃辛辣食物。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，多数人都喜欢吃瓜子，还有在空闲的时候人们也经常吃瓜子，要知道瓜子是干燥类的食物，，总是吃瓜子会让我们的口腔粘膜受到损伤，严重的可能会导致上火出现，所以经常上火的人，在平时不要吃瓜子等食物。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
1.生活习惯调理
容易上火也与平时的生活习惯不好有很大的关系，长时间的熬夜也会导致上火的情况发生。因为工作压力大，或者是晚上总是玩手机，看电视，这样总是熬夜，会导致身体很多部位出现异常，所以改善生活习惯非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的时间。
2.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
