多数人都希望自己的头发乌黑亮丽，但是一些人年纪不大，就有白头发了，这个症状会让人们非常困扰，头发变白后要怎么调理?导致头发变白的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能为头发提供营养，吃什么食物比较好?
1、补充维生素B法。有研究显示，大家在面对沉重压力时，身体中的维生素B消耗的会更快，这样就会让我们的头发变斑白。生活中和工作压力很大的人，或是经常用脑的人，要为身体补充维生素B，它可以说是让头发变黑的好物质。
2、中医食疗法。核桃能很好的预防白发，还可以有效的缓解头变白的情况。白头发比较多的人，生活中可以吃糖水核桃仁，具体的做法，就是取出1-2斤的核桃，然后用清水浸泡2-3天，去皮放在糖水中煮沸，做成核桃仁糖。
3、按压涌泉法。在中医角度看，毛发受肾经支配，它会直接反应肾功能。所以想要减少白发的症状，大家首先要做的就是提振肾经阳气。脚底的涌泉穴可以说是肾脏上重要的穴位，坚持按摩能治疗白发，还可以起到护理肾脏的效果。
4、按摩阳池穴和太溪穴。以每分钟30次的速度，用手指轻轻按手腕正中的阳池穴，可以恢复自主神经的作用，也可以使内脏以及肾功能恢复正常，促进头脂、汗腺的正常分泌，起到保护毛发的作用。按摩太溪穴也可以起到保护头发作用。脚踝处的太溪穴是肾经的重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可以促进女性激素的分泌，使得头发亮丽而富有弹性。每天用拇指静按2分钟，重复3次即可。
头发变白的原因
压力太大
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。
有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
缺乏微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
疾病和遗传因素
