睡得不好，不仅会导致记忆力下降，产生不良情绪，还会让机体免疫力、抵抗力下降，从而容易生病，不利于健康长寿。
睡得好则可以养精蓄锐、延长寿命、降低基础代谢率、增强身体免疫力。所以，高质量的睡眠可谓是我们长寿的必备法宝。
4、大便通畅无阻
一般情况下，随着年龄的增长，部分人会明显感到消化吸收能力不及从前，容易出现腹胀、排便不畅等问题，当然，也有可能是某些疾病的征兆，应注意鉴别开来。
如果年过50，代谢能力尚好，有固定的排便时间、次数，大便通畅无阻，则说明消化道健康，是长寿的好兆头。
5、心情、心态不错
人的心态决定心情，好的心情会带来好的状态，平时拥有乐观、爱笑、豁达开朗等精神状态的人，其实更有利于延长寿命。
相反，不良情绪、心态，则会直接影响身体健康，间接影响生命。所以，若想健康长寿，至少要做到情绪平稳、心态平和。
除此之外，上了年纪后，饮食上多吃杂粮粗粮、新鲜水果蔬菜，多喝水，不抽烟、不喝酒，常做深呼吸，勤按摩膝盖。其次，定期来医院做身体检查，以做到早发现、早治疗病变等，也有助于保护健康、延长寿命。
而熬夜、久坐、挑食、偏食、暴饮暴食、动不动就生气、看电视过久等不良生活习惯，就不要再做或者听医生的话赶快将它们改掉。
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