肾脏是人体重要的排泄器官，担负着过滤血液、调节电解质平衡和体液稳态等重要功能。然而，生活中看似不起眼的8个行为，实际上却在悄悄地损害我们的肾脏健康。一起来看看损害肾脏的行为有哪些吧。
1、缺乏运动
适度运动对肾脏有益，而缺乏运动会导致身体代谢率下降，肾脏排泄废物的效率也会降低，终影响肾脏健康。
2、饮食不健康
高盐、高脂肪、高糖的饮食容易导致高血压、肥胖、糖尿病等慢性疾病，从而对肾脏造成损害。此外，饮食中缺乏足够的维生素和矿物质也会影响肾脏的正常功能。
3、过度饮酒
过度饮酒会导致肝脏和肾脏的损害。酒精会抑制肝脏的正常功能，导致脂肪在肝脏中沉积，进而引发脂肪肝和肝硬化等疾病。同时，酒精也会对肾脏的细胞造成损害，引发肾脏疾病。
4、吸烟
吸烟不仅会危害呼吸系统，还会给肾脏带来伤害。烟草中的有害物质会进入血液循环，损害肾脏微小血管，影响肾脏功能。
5、憋尿
很多人为了方便或者工作原因，习惯憋尿。然而，憋尿会导致尿液在膀胱中停留过久，增加了细菌滋生的机会，容易引起感染。长期憋尿还会导致肾脏负担增加，影响肾脏健康。因此，应该及时排尿，不要憋尿。
6、不规律作息
不规律作息如晚睡、熬夜，甚至通宵等，会导致身体内分泌紊乱，影响肾脏的生理功能。
7、滥用药物
不少人在生活中常常随意使用非处方药，或者超量服用药物。这些药物中的成分在经过肾脏代谢和排泄时可能对其产生负担，长期药物滥用可能导致肾脏损伤。
8、饮水不足
水对生命健康至关重要。然而，许多人很容易忽略水的摄入。长期缺水可能会导致肾脏毒素不能及时排出，引发结石等问题。
