（2）影响睡眠质量
习惯枕枕头睡觉的人，突然不枕枕头会感觉非常不适应，难以找到舒适的睡姿，从而频繁翻身、调整姿势。睡眠过程中不断被打断，睡眠质量自然大打折扣。
就像习惯了柔软床垫的人，突然换成硬板床，会整夜辗转反侧。长期睡眠质量差，还会引发疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等一系列问题。
（3）加重面部水肿
人体在睡眠时，血液循环相对缓慢。不枕枕头睡觉，头部位置低于心脏，会导致血液和组织液在面部积聚，加重面部水肿。尤其是对于肾功能较弱的人，这种情况会更加明显。
三、如何科学选择？
（1）根据自身情况判断
如果本身存在颈椎生理曲度变直、反弓，或者有呼吸不畅等问题，可以在医生的建议下，尝试不枕枕头睡觉，但要循序渐进，给身体一个适应的过程。
如果颈椎健康，没有特殊需求，还是选择合适高度的枕头，更有利于保持睡眠时的舒适和健康。一般来说，成年人枕头的高度以8-12厘米为宜，具体高度还需根据个人的体型、睡眠习惯进行调整。
（2）选择合适的替代品
如果想体验不枕枕头睡觉的感觉，又担心直接睡硬床不舒服，可以选择一些低高度、柔软的替代品，比如薄毛巾、记忆棉颈枕等，既能提供一定的支撑，又不会对颈部造成过度压迫。
不枕枕头睡觉就像一把“双刃剑”，既有可能带来健康益处，也存在一定的风险。每个人的身体状况不同，适合的睡眠方式也不一样。与其盲目跟风，不如根据自身情况，找到最适合自己的睡眠姿势和用品，这样才能在睡梦中收获健康与舒适！
