当运动后、高温环境下或是情绪激动后，我们常常会大汗淋漓。此时，身体毛孔扩张、血液循环加快，处于较为脆弱的状态。若不注意行为习惯，很容易损害健康。出汗后注意什么事项？以下这些在大汗淋漓时不能做的事情，一定要牢记。
一、避免立即贪凉
1.不可对着空调或风扇直吹
大汗淋漓时，皮肤表面温度较高，血管处于扩张状态。如果立刻对着空调或风扇直吹，冷风会使皮肤表面的血管迅速收缩，打乱正常的血液循环。这种突然的血管变化，不仅容易引发感冒、头痛等症状，还可能导致关节受凉，诱发关节炎。尤其是长时间吹空调，室内外温差过大，身体调节系统负担加重，更容易生病。
2.忌快速洗冷水澡
此时洗冷水澡，低温刺激会使皮肤血管骤然收缩，血液回流心脏的阻力增大，心脏负担加重。同时，皮肤温度迅速下降，汗腺分泌被迫停止，体内的热量无法正常散发，反而会导致体温升高，出现发热、头晕等不适症状。长期在大汗后洗冷水澡，还可能影响身体的免疫力，让身体更容易受到病菌侵袭。
二、注意不当的饮食行为
1.不要大量饮用冷饮
大汗淋漓后，很多人喜欢喝冰镇饮料或吃冰淇淋来降温解渴。但此时胃肠道血管处于收缩状态，大量食用冷饮会使胃肠道温度迅速下降，消化液分泌减少，引起消化不良、腹痛、腹泻等问题。而且，冷饮中的糖分和添加剂较多，过量摄入还会增加肥胖和患糖尿病的风险。
2.避免一次性大量饮水
身体大量出汗后，确实需要补充水分，但不宜一次性大量饮水。因为大量饮水会使血液中的盐分浓度降低，破坏体内的水盐平衡，导致细胞水肿，引发头晕、恶心等“水中毒”症状。此外，短时间内大量饮水还会增加心脏和肾脏的负担，影响器官功能。
