2、及时补充水分和电解质
在高温环境下，人体出汗量大幅增加，不仅会丢失水分，还会丢失大量电解质(如钠、钾、氯等)。因此，要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，每次饮水量不宜过多，以少量多次为宜。可以适当饮用淡盐水、运动饮料或绿豆汤等，及时补充电解质，维持身体的水、电解质平衡。
3、保持环境通风凉爽
在室内时，要打开窗户通风，或开启空调、风扇，将室内温度控制在26℃左右，避免长时间处于闷热、不通风的环境中。对于老年人、儿童、孕妇以及患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，更要注意改善居住环境的通风条件，必要时可使用冰袋、湿毛巾等帮助降温。
4、避免剧烈运动和过度劳累
在高温天气里，应减少或避免进行剧烈的户外运动和重体力劳动。如果需要进行体力活动，要合理安排时间，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，并且在活动过程中要注意休息，一旦出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力等不适症状，要立即停止活动，到阴凉通风的地方休息，及时补充水分。
5、关注特殊人群的防护
老年人、儿童、孕妇、肥胖者以及患有慢性疾病的人群，是热射病的高危人群，对高温的耐受力较差，更容易受到热射病的侵袭。因此，要特别关注这些人群的身体状况，提醒他们减少外出，做好防暑降温措施，一旦出现异常症状，要及时就医。
热射病离我们并不遥远，在高温天气里，每一个人都要提高警惕，重视热射病的危害，做好预防工作。一旦身边有人出现高热、无汗、意识障碍等热射病症状，要立即将患者转移到阴凉通风处，用凉水擦拭身体、扇风等方式降温，并及时拨打120急救电话，为患者争取宝贵的救治时间。
