聚会应酬、朋友小聚，酒常常是餐桌上的“常客”。然而，一时贪杯后，头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状接踵而至，让人十分难受。其实，当酒后感觉不适时，有不少简单有效的小妙招可以帮助缓解。今天，就为大家分享一些实用的喝完酒难受缓解办法有哪些，让你快速恢复舒适状态。
一、补充水分
酒精进入人体后，会通过肾脏代谢，导致排尿增多，从而使身体脱水。脱水是酒后头晕、口干舌燥等不适症状的重要原因之一。因此，酒后及时补充水分至关重要。
可以多喝温开水，少量多次饮用，既能补充身体流失的水分，又能稀释血液中的酒精浓度，促进酒精代谢。除了温开水，淡茶水也是不错的选择。茶叶中含有的茶多酚等成分，具有一定的抗氧化和促进新陈代谢的作用，能够在一定程度上缓解酒后不适。但要注意，不要喝浓茶，浓茶中的咖啡因等成分可能会加重心脏负担，反而不利于身体恢复。
二、饮食调节
（一）喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖能够加快酒精的代谢速度，促进酒精分解成二氧化碳和水排出体外。酒后喝一杯温热的蜂蜜水，不仅可以缓解头痛症状，还能起到安神助眠的作用，帮助身体更快恢复。可以取2-3勺蜂蜜，用40℃左右的温水冲调后饮用。
（二）食用水果
许多水果都具有解酒的功效。比如，葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒精中的乙醇相互作用形成酯类物质，从而降低体内酒精浓度，缓解酒后反胃、恶心的症状。吃几个新鲜的葡萄，或者将葡萄榨成汁饮用，效果都很不错。此外，香蕉富含钾元素，酒后身体因排尿增多会导致钾元素流失，食用香蕉可以补充钾元素，有助于缓解疲劳、减轻心悸症状。
（三）吃清淡食物
酒后肠胃较为脆弱，适合食用一些清淡易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米具有健脾和胃的功效，能够保护胃黏膜，缓解酒后胃部不适。还可以吃一些软面条，面条容易消化，能为身体补充能量，同时减轻肠胃负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃不适。
