睡眠本应是卸下疲惫、养精蓄锐的时光，可有些人却被多梦困扰，一觉醒来比睡前还累，不禁疑惑：晚上总做梦是怎么回事？其实，多梦并非偶然现象，背后藏着这几个常被忽略的原因，快来一探究竟！
1、压力与情绪的“深夜狂欢”
在快节奏的现代生活中，工作、学习、生活中的各种压力常常如影随形。白天，我们用理智和精力应对外界挑战，到了夜晚，大脑却没有及时“刹车”。当压力和负面情绪累积，它们就会在睡梦中“跳出来”，化作千奇百怪的梦境。
心理学研究表明，焦虑、紧张、抑郁等情绪会影响大脑边缘系统的活动，而边缘系统与梦境的产生密切相关。比如，临近考试的学生可能会梦到自己在考场上大脑一片空白，职场人可能会梦到被领导批评。这些梦境其实是潜意识在释放白天压抑的情绪，提醒我们该关注自己的心理状态了。
2、不良生活习惯的“蝴蝶效应”
生活习惯对睡眠质量的影响不容小觑。睡前长时间刷手机、追剧，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，导致入睡困难且多梦。此外，晚餐吃得过饱、睡前大量饮水或摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，也会让肠胃在夜间“加班工作”，刺激大脑神经，从而引发多梦。
有研究发现，长期熬夜的人，睡眠结构会发生改变，浅睡眠阶段延长，深睡眠阶段缩短，而多梦往往就发生在浅睡眠时期。这种不良的睡眠状态，不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体健康造成长期损害。
3、睡眠环境的“隐形干扰”
舒适的睡眠环境是优质睡眠的基础。如果卧室光线过亮、噪音过大、温度不适，都会干扰睡眠，增加多梦的几率。比如，卧室灯光太亮会抑制褪黑素分泌，让人难以进入深度睡眠；街边车辆的鸣笛声、楼上邻居的脚步声，哪怕是轻微的噪音，也会在潜意识中刺激大脑，引发各种梦境。
